Czy 8–10 tysięcy kroków nadal ma sens? Co mówią najnowsze badania i gdzie w tym wszystkim jest pilates?
Skąd właściwie wzięło się 10 tysięcy kroków? Ta liczba ma w sobie coś pozornie uporządkowanego, jakby była granicą, którą ktoś […]
Dlaczego po pilatesie czujesz się spokojniejszy? Co dzieje się z układem nerwowym podczas świadomego ruchu
Niektórzy wychodzą po treningu zmęczeni. Inni — wyciszeni. To jedna z najczęściej powtarzających się opinii osób ćwiczących pilates. Po zajęciach […]
Pilates w menopauzie – dlaczego ten trening naprawdę pomaga kobietom po 40. roku życia
Menopauza zmienia ciało, ale nie oznacza rezygnacji z formy Menopauza i okres ją poprzedzający, czyli perimenopauza, wiążą się ze stopniowym […]
Pilates + trening siłowy: Jak łączyć metody, by budować moc i wydolność bez kontuzji
Łącząc pilates z treningiem siłowym, możesz osiągnąć efekty, których nie da się uzyskać, wykonując tylko jeden rodzaj ćwiczeń. To nie […]
Jak wykorzystać Sitting Box w treningu pilates na reformerze
Reformer to jedno z najbardziej wszechstronnych urządzeń w pilatesie. Daje płynność ruchu, możliwość pracy z różnym oporem i precyzję, której […]
Pilates jako narzędzie regulacji układu nerwowego – jak świadomy ruch wpływa na stres, napięcie i ból
Pilates jeszcze do niedawna kojarzył się głównie z poprawą siły mięśni głębokich, równowagi i postawy. Dziś coraz częściej mówi się […]
Dlaczego warto włączyć pilates do przygotowań przed sezonem zimowym
Przygotowanie motoryczne do sportów zimowych wymaga podejścia kompleksowego, uwzględniającego specyfikę obciążeń działających na organizm podczas jazdy na nartach lub snowboardzie. […]
Pilates w ciąży – medycznie uzasadnione korzyści, bezpieczne formy ćwiczeń i rola sprzętów takich jak PilatesAngle
Ciąża jest jednym z najbardziej wymagających fizjologicznie okresów w życiu kobiety. Organizm musi poradzić sobie z rosnącą masą ciała, zmianą […]
Pilates online – korzyści, wskazówki i wybór najlepszej formy treningu
Pilates zyskuje coraz większą popularność. W dużych miastach łatwo znaleźć studia oferujące zajęcia na profesjonalnym sprzęcie w kameralnych grupach. Jednak […]
Reformer do domu – jak wybrać najlepszy sprzęt do pilatesu?
Dlaczego reformer do domu staje się coraz popularniejszy? Jeszcze kilka lat temu trening na reformerze był luksusem dostępnym wyłącznie w […]