Czy 8–10 tysięcy kroków nadal ma sens? Co mówią najnowsze badania i gdzie w tym wszystkim jest pilates?
Skąd właściwie wzięło się 10 tysięcy kroków? Ta liczba ma w sobie coś pozornie uporządkowanego, jakby była granicą, którą ktoś […]
Dlaczego po pilatesie czujesz się spokojniejszy? Co dzieje się z układem nerwowym podczas świadomego ruchu
Niektórzy wychodzą po treningu zmęczeni. Inni — wyciszeni. To jedna z najczęściej powtarzających się opinii osób ćwiczących pilates. Po zajęciach […]
Pilates w menopauzie – dlaczego ten trening naprawdę pomaga kobietom po 40. roku życia
Menopauza zmienia ciało, ale nie oznacza rezygnacji z formy Menopauza i okres ją poprzedzający, czyli perimenopauza, wiążą się ze stopniowym […]
Pilates + trening siłowy: Jak łączyć metody, by budować moc i wydolność bez kontuzji
Łącząc pilates z treningiem siłowym, możesz osiągnąć efekty, których nie da się uzyskać, wykonując tylko jeden rodzaj ćwiczeń. To nie […]
Jak wykorzystać Sitting Box w treningu pilates na reformerze
Reformer to jedno z najbardziej wszechstronnych urządzeń w pilatesie. Daje płynność ruchu, możliwość pracy z różnym oporem i precyzję, której […]
Pilates jako narzędzie regulacji układu nerwowego – jak świadomy ruch wpływa na stres, napięcie i ból
Pilates jeszcze do niedawna kojarzył się głównie z poprawą siły mięśni głębokich, równowagi i postawy. Dziś coraz częściej mówi się […]
Dlaczego warto włączyć pilates do przygotowań przed sezonem zimowym
Przygotowanie motoryczne do sportów zimowych wymaga podejścia kompleksowego, uwzględniającego specyfikę obciążeń działających na organizm podczas jazdy na nartach lub snowboardzie. […]
Pilates w ciąży – medycznie uzasadnione korzyści, bezpieczne formy ćwiczeń i rola sprzętów takich jak PilatesAngle
Ciąża jest jednym z najbardziej wymagających fizjologicznie okresów w życiu kobiety. Organizm musi poradzić sobie z rosnącą masą ciała, zmianą […]
Pilates online – korzyści, wskazówki i wybór najlepszej formy treningu
Pilates zyskuje coraz większą popularność. W dużych miastach łatwo znaleźć studia oferujące zajęcia na profesjonalnym sprzęcie w kameralnych grupach. Jednak […]
Reformer do domu – jak wybrać najlepszy sprzęt do pilatesu?
Dlaczego reformer do domu staje się coraz popularniejszy? Jeszcze kilka lat temu trening na reformerze był luksusem dostępnym wyłącznie w […]
Dynamiczna lekkość – trening całego ciała na jumpboardzie
Czym właściwie jest jumpboard? Jumpboard to pionowa platforma montowana na reformerze, stworzona z myślą o bezpiecznych i dynamicznych skokach. Nie jest zwykłą nakładką […]
Sissel Spinefitter w praktyce – skuteczne narzędzie treningowe i terapeutyczne
Masz dość napięć w plecach i szukasz nowoczesnych rozwiązań treningowych? SISSEL Spinefitter to więcej niż przyrząd – to narzędzie ruchu […]
Rozwój w pilatesie, czyli jak zostać certyfikowanym instruktorem pilates
NIEZALEŻNIE OD TEGO, JAK DŁUGO TRENUJESZ Dlaczego pilates tak wciąga? Pilates to w pewnym sensie podróż w głąb swojego ciała. […]
Jak zostać trenerem pilatesu
Pilates to metoda ćwiczeń, która łączy w sobie kontrolę nad ciałem, świadomość ruchu oraz poprawę elastyczności i siły. W ostatnich […]
MASZYNY DO PILATESU- PED-O-PULL
Ped-o-Pull to niepozorne, zajmujące niewielką przestrzeń narzędzie, które stało się istotnym elementem w świecie pilatesu. Choć często przegrywa popularnością z […]
CoreAlign Balanced Body: Rewolucyjny sprzęt treningowy dla sportowców
CoreAlign Balanced Body to innowacyjne narzędzie treningowe, które zyskuje coraz większą popularność wśród sportowców oraz specjalistów z dziedziny rehabilitacji i […]
Nowy wymiar treningu z Konnections Band
Pilates to system ćwiczeń, który ma na celu poprawę siły mięśni, elastyczności i równowagi, a także harmonizowanie ruchów ciała. Wraz […]
MASZYNY DO PILATESU – WIEŻE
Wieże do ćwiczeń pilates to wyjątkowo wszechstronne urządzenia, które rewolucjonizują tradycyjny trening pilates, łącząc zaawansowaną funkcjonalność z kompaktowymi rozmiarami. Wieże […]
Jak urozmaicić zajęcia pilates?
Pilates zdobywa w Polsce coraz większą popularność, nadal jednak kojarzy się przede wszystkim ze spokojnymi ćwiczeniami na macie. Tymczasem, zajęcia […]
Ćwiczenia pilates wpływają pozytywnie na pracę mózgu
Chcesz zwiększyć swoją pamięć, szybciej kojarzyć fakty, łatwiej znajdować rozwiązania problemów – czyli po prostu polepszyć pracę swojego mózgu? Być […]
Czym jest łóżko do pilatesu?
Pilates to dziedzina sportu należąca do tych bardziej kreatywnych – jeśli wziąć pod uwagę ilość i rodzaje sprzętów, które możesz […]
Jak szybko widoczne są efekty treningu pilates?
Jeden z najsłynniejszych cytatów twórcy metody pilates, Josepha Pilatesa, brzmi: „Po 10 sesjach poczujesz różnicę, po 20 sesjach zobaczysz różnicę, […]
Pilates na maszynach
Czy słyszałeś o maszynach do pilatesu? Choć ta metoda zaczęła pojawiać się w polskich klubach fitness już 20 lat temu, […]
Pilates na macie
Szukasz metody ćwiczeń, która sprawdzi się nawet w domu, na małej przestrzeni? A może stoisz przed dylematem, jakie zajęcia pilates […]
Pomysł na aktywność fizyczną w cukrzycy
Szukasz pomysłu na aktywność fizyczną? Tej dziedzinie sportu cukrzyca nie straszna! Czytając te słowa na pewno zdajesz sobie sprawę z […]
Pozbądź się stresu przed świętami dzięki prostej metodzie
Boże Narodzenie to czas, który często kojarzy się ze szczęśliwym okresem wypełnionym oczekiwaniem, podekscytowaniem i nostalgią. Niestety, święta niosą też […]
Maszyny do pilatesu – krzesła
Krzesło do Pilatesu to kompaktowe i wszechstronne narzędzie, które stanowi idealne uzupełnienie każdego studia pilates. Pomimo swoich niewielkich rozmiarów, to […]
Trening pilates – przeciwwskazania
Zastanawiasz się nad zajęciami w studio pilates? Chciałbyś spróbować czegoś nowego, ale nie jesteś pewny czy to na pewno zajęcie […]
Lepszy orgazm po treningu pilatesu
Tak, to dla większości osób może być nie małym zaskoczeniem: treningi pilatesu prowadzą do lepszych orgazmów. Ale jak to możliwe? […]
Sekret treningu gwiazd? Oni ćwiczą pilates!
Patrzysz w telewizor, przeglądasz różne strony w Internecie i zastanawiasz się, jak to możliwe, że znani piosenkarze, aktorzy i sportowcy […]
Pot NIE jest oznaką detoksykacji organizmu
Lubisz zdrowo się spocić na siłowni, biegając lub uprawiając inny sport? Uwielbiasz czuć, że Twoje mięśnie się rozgrzewają, Twoje serce […]
Pilates ulgą dla bólu
Instruktor pilatesu Kim Mondo zwraca uwagę na zależność między bólem i brakiem równowagi w naszym ciele i wyjaśnia, jak pilates […]
Dlaczego Twoje pierwsze zajęcia pilatesu mogą okazać się najgorszymi
Tak, dobrze to przeczytałeś. I już słyszę głos w Twojej głowie mówiący: „nie sprzedasz mi tego” Teraz pozwól mi kontynuować. […]
8 rzeczy, które należy wiedzieć przed zajęciami pilatesu
Za pierwszym razem, kiedy podejmujesz jakiekolwiek nowe zajęcie fitness, możesz się trochę onieśmielić. Ale z jakiegoś powodu, zajęcia pilatesu mają […]